REMÈDES MAISON POUR LA PEAU GRASSE

La couche de graisse sert en fait à protéger la peau. Cependant, la peau brillante et grasse indique une surproduction. Cela peut être causé par plusieurs raisons. Souvent derrière elle sont des changements hormonaux, le stress ou la Nutrition malsaine. Mais que peut-on faire contre la peau grasse? Quels remèdes maison aident vraiment contre la peau grasse? Quels aliments peuvent aider et à quoi devraient ressembler les soins? Ci-dessous, nous allons vous montrer les meilleurs remèdes maison pour les peaux grasses. Vous trouverez également ici des remèdes qui peuvent aider rapidement ainsi que des traitements alternatifs. Contenu de la peau grasse-soins, remèdes maison, conseils et conseils remèdes maison pour la peau grasse-qu’est-ce qui aide vraiment? Le vinaigre de cidre de pomme comme remède à la maison pour la peau grasse les lotions et les masques eux-mêmes font du babeurre et du jus de citron les jaunes d’œufs et les concombres comme remède à la maison pour la peau grasse les bains à vapeur aident à combattre la peau grasse les peelings et les masques pour la peau grasse Remèdes alternatifs pour la peau grasse homéopathie & globule Nutrition & mode de vie sain autres conseils pour la peau grasse soins de la peau grasse, remèdes à la maison, conseils & astuces avec différentes images de la peau qui existent, la peau grasse pour les victimes situation très désagréable. La peau grasse peut avoir de nombreuses raisons en outre, il y a encore la peau sèche et la peau mélangée. La peau grasse a une texture huileuse en raison de la production excessive de sébum. Le mélange d’eau et de matières grasses vient ici des glandes sudoripares et sébacées du corps et est largement produit dans la peau grasse. La grosse peau a beaucoup de raisons. En plus de la prédisposition Génétique, les fluctuations hormonales sont toujours en premier lieu. Ici aussi, il y a une variété de situations. Pendant la grossesse, ainsi que des maladies hormonales telles que l’insuffisance thyroïdienne, les hormones peuvent se produire dans le corps et cela peut entraîner une peau grasse. Après la grossesse, dans la plupart des cas, ce trouble est régulé. Avec la maladie, cependant, vous devriez consulter un médecin et des médicaments. À l’adolescence, seuls les jeunes développent l’acné, dans lequel il peut rétroactivement à une image grasse de la peau. En revanche, des effets tels que le stress mode de vie malsain certains médicaments déterminent si la peau affectée sécrète trop de sébum. Si la production de sébum est excessive, les victimes ont une image brillante de la peau, ce qui ne contribue pas vraiment au bien-être. Mais les maladies dans lesquelles la peau grasse est un symptôme concomitant irritant conduisent à ce problème. Ceux qui souffrent de la maladie de Parkinson ont ici, par exemple, une image grasse de la peau. En outre, les médicaments provoquent des changements, des corticostéroïdes et même des antibiotiques stimulent la production de sébum plus ou moins et provoquent une peau grasse chez les personnes touchées. Pour plus d’informations sur la façon de réduire la production excessive de sébum, voir le manuel sur l’anatomie des glandes sébacées. Remèdes maison pour la peau grasse-qu’est-ce qui aide vraiment? Surtout pour les personnes qui souffrent de peau grasse, Nonplusultra devrait être un nettoyage quotidien avec de l’eau et sans parfum de savon sans aucun additif chimique. L’eau douce pour le visage peut être appliquée ici favorablement. Le vinaigre de cidre de pomme comme remède à la maison contre la peau grasse le vinaigre de cidre de pomme agit ici comme un vrai talent complet, il agit antibactérien et compense le pH encore. Pour ce faire, remplissez la tasse affectée d’un quart de vinaigre de cidre de pomme complet, puis remplissez-les avec de l’eau distillée. Avec un coton-tige, le visage est ensuite progressivement frotté. Après une exposition de 10 minutes, cette eau pour le visage est lavée avec de l’eau propre. Les lotions et les masques eux-mêmes font avec l’aide de nombreux remèdes de la vie quotidienne peut être fait pour les lotions de soins de la peau ainsi que les masques eux-mêmes. Quels sont les outils appropriés pour la façon dont la production est faite et comment ces articles de toilette naturels sont appliqués, vous pouvez en apprendre davantage ici. Les lotions faites maison sont un remède à la maison utile pour les peaux grasses du babeurre et du jus de citron, donc c’est un soin efficace-et même des nettoyants pour les peaux grasses du babeurre. Il est mélangé avec un pic de jus de citron, fournit après l’application pour une image claire et fraîche de la peau. Le jus de citron a un effet antibactérien et rétrécit les pores trop ouverts, de sorte qu’il n’y a plus beaucoup de sébum qui s’éloigne des glandes et la graisse massive diminue. Les jaunes d’œufs et l’eau de concombre sont également une lotion auto-préparée à partir de jaune d’oeuf et un peu d’eau de concombre idéal pour le nettoyage antibactérien et cicatrisant de la peau grasse. Simple et rapide à préparer, battre le jaune d’oeuf affecté et mélanger les concombres d’eau à une certaine consistance ci-dessous. Aide également lors de l’application du coton-tige arrière et après l’exposition, le visage est à nouveau soigneusement lavé avec de l’eau chaude. La camomille comme remède à la maison contre la peau grasse est non seulement pour l’irritation cutanée, même avec la peau grasse aide des clients de camomille. En raison de son effet, la production de sébum diminue, et l’aspect général de la peau s’améliore en raison de l’effet antibactérien et anti-inflammatoire. Les bains de vapeur aident à la peau grasse les bains de vapeur fournissent également un remède contre la peau impure et grasse. Les pores s’ouvrent et les points noirs irritants peuvent être facilement éliminés. En ce qui concerne le traitement avec des masques faciaux, c’est dans le problème de la peau grasse que les masques étaient avec une pomme râpée et du miel. Grâce à l’acide malique, la peau est excitée et saigne plus fort, le miel offre une douceur douce et nettoyante. Après le nettoyage, les peelings réguliers sont très efficaces pour la peau, de sorte que les peelings fournissent des pores lâches, assurent une meilleure circulation sanguine et éliminent également les pellicules mortes de la peau. Les peelings et les masques pour la peau grasse peuvent également être très utiles pour la peau grasse, les peelings au sel, les noix râpées, ainsi que la farine d’avoine et le son de blé sont très efficaces. Tout sur une base naturelle, les victimes peuvent être concernés ici pour développer une réaction allergique au parfum ou à d’autres produits chimiques. Contrairement aux peelings, les masques pour les soins intensifs de la peau doivent toujours être appliqués avant d’aller au lit afin que la peau puisse se reposer après. Ainsi, le masque facial à la choucroute est non seulement rapide à préparer, car il s’agit d’une matière première sur le visage, mais agit également sur la peau nettoyante et apaisante. Environ 20 minutes doivent agir l’un sur l’autre avec la choucroute et la peau peut prendre après dans la Nuit. Même les aliments naturels tels que les tomates et le lait, combinés avec une cuillerée de farine d’avoine, sont un remède efficace contre la peau grasse. Le guérisseur de terre et d’arbre à thé ainsi que les aliments, également le guérisseur de terre et l’Huile d’arbre à thé pour la peau grasse peut être utilisé. Pour la pâte à la dose de 2 cuillères à soupe de terre médicinale, mélanger avec de l’eau dans la bouillie et donner une ou deux gouttes d’une bonne huile d’arbre à thé pour cela, il est maintenant appliqué pendant environ 20 minutes sur le visage. Là, ce médicament agit ensuite antibactérien et désintoxication. Encore une fois, après le vieillissement, le produit est lavé à nouveau avec de l’eau chaude. Soins internes et externes avec des méthodes assez abondantes et faciles à utiliser pour lutter contre la peau grasse, il y a non seulement de nombreuses méthodes qui peuvent être appliquées pour eux-mêmes, car chaque peau réagit différemment, mais aussi des applications légères sur la base de la peau naturelle et douce. Cependant, non seulement les applications externes renvoient le pH à la bonne position, mais aussi les applications internes aident à résister à la peau grasse. Divers thés du mélange d’ortie, de pissenlit et de feuilles de bouleau ont également un effet positif sur l’apparence. Un à trois tasses par jour fournissent un pH constant et empêchent ainsi une production excessive de sébum. Aide rapide avec la peau grasse-ce qui aide immédiatement? Le soin régulier de la peau grasse provoque une amélioration immédiate de l’image. Les savons ou les lotions qui ne contiennent pas de substances nocives sont lavés avec des couches grasses de la peau et ne permettent pas à la peau de briller. Le moyen le plus rapide de cacher la peau grasse est le maquillage ou la poudre, mais cela n’élimine certainement pas les causes et ne conduit pas à la disparition de la peau grasse. Si vous trouvez un remède à la maison approprié pour l’épluchage ainsi que des masques, ils peuvent être appliqués périodiquement encore et encore pour aider la peau à laisser moins de graisse sur la peau. Tout ce qui contribue à rendre la peau sèche et ne contient pas de substances nocives peut être utilisé ici. Avec les traitements naturels, cependant, aussi un changement de mode de vie comme le régime alimentaire, la consommation d’alcool, ainsi que le stress quotidien est un moyen approprié pour contrer la peau grasse. Avec le changement du régime alimentaire, le changement du mode de vie et des remèdes maison sur une base naturelle, l’image précédente de la peau changera positivement et la peau grasse tombe à la volée. En plus des lotions, des peelings et des masques, il existe également d’autres moyens pour les personnes touchées par la peau grasse. Par exemple, l’acupuncture traite le flux d’énergie dans le corps, qui, avec le dysfonctionnement, est responsable de la formation de la peau grasse. Dans un court laps de temps, vous pouvez signaler les succès. Cependant, plusieurs procédures sont nécessaires pour résoudre efficacement le problème de la peau grasse et obtenir le résultat parfait.

Fizzy Slim – se DÉBARRASSER des KILOS en trop MAINTENANT!

Quelles sont les conséquences de Fizzy SlimVous essayez en vain de perdre du poids? Avez-vous essayé presque tout le monde? Il existe de nombreux produits sur le marché qui promettent de perdre du poids. Ils viennent dans une forme de poudre, de comprimés, de boissons et même des sprays. Certains sont plus efficaces que d’autres. Certains sont pas d’une fraude. Nous avons trouvé le produit que Gazeuses Slim appelé et promet les meilleurs résultats. En outre, il existe des comprimés que vous devez prendre facilement, avec suffisamment d’eau, soi-disant que ce sera suffisant. Permettez-nous de décrire le produit de plus près.

Comme le suggère le Titre est un produit naturel pour réduire le poids. Le fabricant promet des résultats à long terme sans effets secondaires Avis fizzy slim. Aucun de perdu les kilos de revient, de l’eau et de l’équilibre du sel dans le corps ajusté. Le résultat sera visible dans les plus brefs délais. Pour nous, il est important de perdre du tissu adipeux. Malheureusement, notre corps peut accumuler de la graisse bien et longtemps. Nutritionnistes sont d’accord avec le fait que FizzySlim peut agir très efficacement contre l’excès de poids.

Quelles sont les conséquences de Fizzy Slim?

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  • Stimule la production de collagène dans la peau
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  • Rend plus facile de garder votre appétit en échec et garanti avant la fin soudaine de la sensation de satiété
  • Réduit efficacement le taux de cholestérol

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De quoi le produit agit-il?

Goji

Le goji est un miracle de la médecine traditionnelle Chinoise de la baie. Même nos ancêtres le savaient. Bien que les déplaisante fonctionnent un peu sur le rose musquée sont semblables, mais ils sont riches de précieuses vitamines et de minéraux. Ils sont un baume pour notre santé. Les baies de Goji de renforcer notre système immunitaire et entschleunigen le processus de vieillissement. Vous êtes le soi-disant super-duper avec un vaste effet. Aussi les baies de Goji aident à réduire le poids. Les baies de Goji saturer et pour apaiser la sensation de faim. Last but not least, ils ont un impact sur le stress.

Garcinia

Garcinia Cambodia est très populaire dans le Poids de réducteurs. Il est extrait de la même Plante tropicale. Le fruit de la gaine contient des valeurs élevées de substances biologiquement actives, soi-disant de l’acide Hydroxycirtic. Ces substances actives contribuer démontré pour la perte de poids.

Gingembre

Le gingembre est mondialement connu de l’outil. Son impact positif sur le tube digestif, sont connus. Il a un goût délicieux et sain, tout chauds et tranchants des choses blancs stimuler le métabolisme et la fonction de l’intestin relient.

La Vitamine C

D’autres ingrédients, de la vitamine B et C.

La composition est donc, bien sûr, purement et tous les ingrédients sont absolument sûrs.

La Vitamine Du Groupe B

Les vitamines du groupe B stimulent le métabolisme. Pour le rendre plus facile à métaboliser les hydrates de carbone et de produire du glucose à partir des aliments. Les vitamines du groupe B aussi aider à la digestion et la circulation sanguine.

Tamarin

Dans les fruits de l’arbre de tamarin GLA-acide se produit grande perte de poids propriétés. Elle arrête l’appétit, accélère le métabolisme des jeux et abaisse le taux de Cholestérol. En outre, il stimule le processus de la genèse de la thermo.

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La commande est très simple-sur le site du fabricant. Un emballage contient 30 comprimés. Il suffit de remplir votre nom et le numéro de téléphone prévu à cet effet. Vous serez l’administrateur des questions de communiquer répondra et vous aidera à commander des boissons pétillantes Slim. Vous pouvez payer lors de la livraison du Vrai bar, d’un grand avantage. Jusqu’à présent, Fizzy Slim effets n’est pas nocht dans les pharmacies en ligne exclusivement.

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Les commentaires et l’expérience utilisateur

Le produit de ce pays est encore inconnue, c’est pourquoi nous ne pouvons trouver quelques commentaires. Des plus visibles des sources, nous pouvons affirmer, cependant, que le produit agit en fait. Le produit est loué pour son facile à appliquer et rapide et quotidienne de la perte de poids. Et tout cela sur une base purement naturelle.

Les commentaires

AVANTAGES

  • composition naturelle sans effets secondaires
  • paiement sécurisé lors de la réception d’argent réel

INCONVÉNIENTS

  • vous pouvez commander en ligne
  • ne peuvent être testés à l’avance

Commentaires Des Clients

Karoline S.

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Paul J.

À mon âge, il est difficile, excès de poids, se débarrasser de. En outre, de nombreux produits de perte de poids douteux recettes que je ne fais pas confiance. Ma fille m’a conseillé Fizzy Slim france, parce qu’il prend lui même pendant un certain temps. Après 2 semaines, je n’ai pas remarqué d’effets secondaires… J’ai perdu du poids mais de 2,6 kg! Et c’est à mon âge!!!

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Les faits et Big Bust ingrédients

Big Bust – c’est la substance de la crème avec des ingrédients naturels, qui a l’augmentation et le renforcement de la poitrine. Tout cela ne fonctionne pas tout à fait sans intervention invasive, la chirurgie n’est pas nécessaire. Grâce à des ingrédients naturels de la crème, le produit peut être appliqué jeunes et les femmes âgées.

Comment fonctionne le Big Bust effetAvec l’âge, le tissu Conjonctif perd de son élasticité, elle est molle, la poitrine commence à s’affaisser. Parfois, il arrive que les femmes de la nature ont des petits seins et très malheureux. L’estime de soi ne peut pas souffrir notamment en masse Pharmacie Big Bust, si le sein n’est pas conforme propres points de vue. La chirurgie plastique, bien sûr, les avantages de la poitrine est idéal parce que beaucoup de femmes vont volontiers sous le couteau, pour satisfaire vos désirs.

Comment fonctionne le Big Bust effet?

Que ce n’est pas nécessaire, ce qui prouve la crème pour l’augmentation Mammaire, car il ne fournit pas seulement des gros seins, mais la peau réduit le vieillissement et la faiblesse du tissu conjonctif avant qu’ils se produisent. Il est important de savoir pour la plupart des femmes que le produit est le plus pur de la chimie cocktail, mais à partir d’ingrédients naturels est:

  • Deoximiroestrol
  • Pueraria Mirifical
  • Rosenölessenzl

Ces trois ingrédients Big Bust amazon crème de soucis dans la symbiose idéale pour atteindre le maximum d’effet.

Deoximiroestrol est naturel, féminin Estradiol nachempfundenes du produit, ce qui permet une augmentation mammaire. Pour une utilisation régulière, vous pouvez augmenter la poitrine jusqu’à deux tailles de Seins sans intervention chirurgicale.

L’effet de Big Bust amazon résulte de l’Interaction de tous les composants. La peau est rajeunie, resserre et du tissu conjonctif s’accumule de nouveau. Déjà près de 20 ans les femmes le processus de vieillissement de l’organisme commence lentement, la peau perd de son élasticité et s’affaiblit. Le poids de la poitrine assure l’effet hypotenseur. L’application régulière de cette crème est tout à fait possible que la beauté et l’aspect jeune de la poitrine est maintenue jusqu’à la vieillesse.

À ce jour, le soutien-gorge Push Up pour nous n’était pas des femmes avec de petits seins la solution la plus efficace, si nous voulions sous le couteau. Mais Big Bust pharmacie, honnêtement, qui d’entre vous n’a pensé ou rêvé de se trouver sur la table d’opération de mentir à un chirurgien expérimenté. Me retient la peur des conséquences pas toujours, et puis, j’ai enfin trouvé l’occasion de découvrir naturel de l’augmentation de la poitrine. Le thème de la FPO pour moi mentalement n’est plus un problème.

Comment se passe le Big Bust de l’application?

L’augmentation de la poitrine de la crème peut développer son action d’effet que si elle est utilisée tous les jours. L’idéal est d’appliquer le matin et le soir, immédiatement après la douche, pour que la peau est propre et dégraissée. Assurez-vous que vous n’avez pas d’autres crèmes et liqueurs, Big Bust pharmacie crème assez comme le seul moyen pour les soins de Ta poitrine.

Comme il est important d’avoir une belle poitrine volumineuse? Il est assez important pour Te prendre dix minutes de temps de Ta féminité? Tu dois le savoir, car la crème indique leur possible effet, si Vous suivez très attentivement et en quatre étapes.

  • préparez votre peau soigneusement
  • fais toujours un seul sein à la fois
  • attendez jusqu’à ce que la crème est absorbée
  • masser Ta poitrine, et orbital persévérant

Avant que Tu aufträgst la crème sur Ta poitrine, sur les stands doit être exempt de résidus de la peau. Vous les parfums utilisez ou вспотеет, ne peut pas servir la crème correctement et n’a pas pris son maximum d’effet. Sur d’autres produits de soins, Vous pouvez renoncer au moment de l’application en passant, parce que la crème réduit le vieillissement de la peau, améliore l’apparence et augmente la poitrine. C’est plus que de Toi l’autre crème nourrissante peut offrir.

Notre Big Bust pharmacie Test

Les gens de la nature suspectes et c’est à nous, les femmes promis de l’industrie de la beauté beaucoup, mais juste un peu gardé. Selon méfiants nous, bien sûr, aussi, étaient, comme nous l’avons appris à propos de BustSize la crème. Cela peut fonctionner, mais jamais? Ce sera une révolution sur le marché de la chirurgie esthétique, parce qu’il n’est plus dans la plupart des cas, n’a pas besoin.

J’ai commencé lundi avec la pâte et cremte de diligence, d’abord à gauche puis à droite et tout cela avec un massage des. Outre les frais, vivifiant le sens, j’ai réalisé à partir des premiers jours, mais rien. En seulement une semaine, j’ai réalisé que les jeunes d’âge phénomènes ont été mieux. La peau avait l’air plus jeune, plus fraîche, le cabinet vergetures sont déjà plus pâle.

Comment se passe le Big Bust de l'application

Sur la taille a changé, mais après une semaine, toujours rien, mais je voulais donner un Big Bust amazon à la crème de votre temps. Big Bust prend trois à quatre semaines avant l’action, j’ai donc dû faire preuve de patience. Que naturel de l’augmentation mammaire utilisé, j’ai réalisé environ 2,5 semaines. Je comprends que mon Push-Up soutien-gorge, que j’ai porté jusqu’à ce toujours pour faire de la sorcellerie moi assez solide décoration lett. Il est pincé! Au début, je pensais que cela m’a apparu à moi, mais en fait, ma poitrine est plus выпучили une approche de soutien-Gorge. Une semaine plus tard, j’ai acheté un soutien-gorge dans une plus grande taille et il s’approchait.

Général Big Bust Expérience

Internet est le meilleur moyen pour lire неприкрашенную de l’expérience d’autres utilisateurs. Bien sûr, moi aussi j’y suis, un peu ici, parce que je voudrais savoir à quel point mon expérience avec d’autres femmes de la même chose. J’ai été frappé par, quelle est la satisfaction du Big Bust amazon est fait. En fait 95% de tous les utilisateurs ravis de la piscine entièrement. Ce qui ne peut pas comprendre l’homme, la femme comprend à la fois: Si votre poitrine n’était conforme à l’idéal, l’âme souffre notamment! Constamment, nous le voyons dans les publicités doivent ressembler à des idéaux de la poitrine. Nos hommes sont à la recherche de femmes avec des gros seins, ils sont considérés comme un symbole de l’érotisme! Il est trop clair qu’aucune femme avec A-les corbeilles heureux. Parce qu’il utilise aussi rien, si le partenaire de la pierre et de l’os jure qu’il est totalement sur nous.

Il y a des effets secondaires?

Je suis le type de personne qui est toujours et partout à la recherche après le crochet. Donc, bien sûr, même si BustSizeCreme. Je voudrais savoir où est l’erreur se trouve ce produit. Naturel de l’augmentation de la poitrine, j’ai moi-même remarqué, mais il doit y avoir quelque chose? C’est pourquoi je intérieurement attendais à pire des effets secondaires. De la sensation, mais non! Pas au début de l’application, ne pas interférer et n’est même pas au bout de neuf semaines! Il y a un effet, les effets secondaires restent tout à fait.

Où puis-je acheter Big Bust pharmacie?

Tu es devenu curieux et voulez essayer? La crème permet d’acheter directement chez le fabricant. En raison de la simplicité et de la pratique en ligne de commande, Vous pouvez commencer dans quelques jours avec Ta poitrine programme.

Comment sont évalués Big Bust amazon prix?

Le prix pour un tube de crème est dans un premier temps un peu plus élevé que le produit pas cher de la pharmacie. La différence est que BustSize agit, un produit bon marché. En dehors de cela, vous avez seulement besoin d’un petit pois dans la journée, dans la poitrine, et tu es très longtemps sur le grand tube de Crème.

Conclusion sur le produit

Bien que j’ai commencé le test vraiment suspecte, je dois dire que j’ai rencontré reconnaissant BustSize. Enfin, il y avait un produit de promotion où les promesses seront maintenus et 100%, bien sûr! Je ne peux que le recommander à chaque femme de l’éprouver. Pourquoi devrions-nous nous donner avec de petits seins heureux, si nous avons le destin et la chirurgie dans les mains?

Une alimentation saine: les Dix règles importantes

À quoi ressemble une alimentation saine? Que faut-il une préférence plutôt à éviter? Dix conseils de spécialistes de la nutrition

  1. Éclectique de cuisine

foto31Une alimentation saine ne signifie pas que vous devez vivre que les carottes et les Pommes. Vice – versa- profitez de la variété. Choisissez riches en éléments nutritifs, très faible teneur en calories des aliments, ils préfèrent la Flore et de changer régulièrement les ingrédients. Ce faisant, ils contribuent au fait, d’adhérer à une alimentation équilibrée et de fournir à l’organisme les éléments nutritifs essentiels en quantité suffisante.

  1. Les grains entiers et les pommes de terre sur la table

Les aliments riches en glucides, comme le pain, les pâtes et le riz, riche en contiennent peu de matières grasses. Si l’accent est mis sur des produits à grains entiers, augmenter la part de Fibres dans les aliments. Les fibres saura satisfaire plus, laissez-les niveaux de sucre dans le sang plus lentement grandir et préviennent la constipation. La plupart des Allemands de cuisine, axée sur les recommandations de la société Allemande de nutrition (DGE) – trop peu de fibres.

N’a pas peur de la pomme de terre: en dépit de leur réputation, les tubercules sont assez низкокалорийным un produit qui est bien nourrit. Veuillez noter lors de la cuisson, assurez-vous que vous utilisez des ingrédients tels que les graisses, la crème, le fromage ou le Beurre avec parcimonie.

  1. Cinq portions de fruits et légumes par jour

Dans l’idéal, est de la ration quotidienne en deux portions de fruits et trois portions de légumes. Essayez d’utiliser le plus frais et les produits de saison. Les fruits et les légumes sont souvent contient peu de calories, mais dans une abondance de vitamines et de minéraux. En outre, les phytonutriments, dont les experts ont porté curatives de nombreux effets coincé dedans.

Comme vous pouvez l’alimentation quotidienne de réaliser? Coupez le sol le matin une pomme, une petite banane ou à la fraise dans le muesli – prendre des flocons de vous de moins de calories de céréales. Prenez-le comme une Collation saine de fruits sur le lieu de travail. Aussi les poivrons, le chou-rave et les carottes au goût Prima comme collation entre les repas. Préparez votre principal légume pour un repas copieux ou manger coloré, une salade comme plat d’accompagnement.

  1. Tous les jours des produits laitiers, du poisson régulièrement, les petites saucisses

Le lait et les produits laitiers comme le fromage, le yogourt ou du fromage cottage contiennent du calcium et des protéines. Ces produits il faut manger tous les jours. Le poisson une à deux fois par semaine à l’alimentation, choisir des produits reconnu durable de l’origine. Le poisson contient de l’Iode, du sélénium et des Oméga-3 acides gras – en particulier dans le gras des fonds marins poissons les graisses saines dans l’abondance. Avec de la viande, ils doivent contourner le plus économique. Bien que cela représente une importante source de protéines et de vitamines du groupe b, mais surtout agit de la viande en grande quantité, que risqué. Un maximum de 300 à 600 grammes de saucisses et de la viande cite DGE en tant que recommandation – dans la semaine.

  1. Économiser de l’obésité

La graisse contient beaucoup de calories – deux fois plus que la même quantité de glucides ou de protéines. Par conséquent, utilisez le moins de graisse. Le lait et les produits laitiers, par exemple, comme le gras de l’option. Et pour prendre un morceau de viande anzubraten, il suffit d’une cuillère à soupe d’Huile. Même si c’est délicieux: escalope pané gouttes seulement de la graisse, dans la panure est plus de deux fois plus de calories que dans la chair, lui-même coincé. En particulier les produits à base de viande comme les saucisses et saucisses contiennent beaucoup de matières grasses. Faites également attention aux graisses cachées dans les sucreries et les fast-foods. Si la graisse, alors il devrait contiennent principalement des acides gras insaturés. Ils sont en abondance dans les Huiles végétales comme l’huile de colza ou l’huile de courge.

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  1. Le sucre et le sel avec modération

Le sucre fournit relativement beaucoup de calories. Ils mangent Doux, donc de temps en temps. Aussi l’Excès de sel peut être pas bien. Essayez de ne pas en bureau d’enquêter sur les sels. Ils préfèrent les assaisonner, parfumer d’herbes de toutes sortes.

  1. Il suffit de boire

L’eau est une partie vitale de votre corps. En particulier, par la transpiration et l’évaporation de l’organisme perd du liquide. Environ 1,5 litre de besoin de boire en bonne santé si pour la journée. Ils préfèrent l’eau, parce qu’il ne contient pas de calories. En outre, le thé sans sucre ou de jus de fruits conviennent lances dans un rapport de trois parties d’eau pour une partie du jus, car même le jus ne contient pas beaucoup de calories. Généralement, le liquide ne fera pas rassasié, et parce calories des boissons ne sont pas marre de créateurs, mais les créateurs assez Épais. Surtout beaucoup de calories contiennent, par ailleurs, les boissons alcoolisées.

  1. Les tribunaux de préparer de la meilleure façon

Vous pouvez préparer des plats chauds seulement autant que nécessaire, utilisez le moins d’eau et Évitez de trop hautes températures. Ainsi, vous obtenez des nutriments et empêchent la formation de substances nocives – près de l’acrylamide.

  1. Tranquillement manger, profiter de la nourriture

Plus vous mangez, plus vous creusez en vous-même avant que vous vous sentez la satiété. Donc: mangez Lentement. Vous avez délibérément de profiter de la nourriture et des boucles de ne pas travailler à proximité ou sur la route quelque chose à la hâte vers le bas.

  1. Déplacer beaucoup

Se réfère à un mode de Vie sain n’est pas seulement une alimentation équilibrée, mais un mouvement. Cochez dans la vie quotidienne de petites promenades et donnez trois à quatre fois par semaine au moins une demi-heure de sport. Il est plus facile de maintenir le poids et à prévenir de nombreuses maladies.

Une quantité suffisante de liquide et coloré de la diversité mieux que n’importe quel régime

Qu’entend-on par une alimentation saine? Ce que nous mangeons et combien? Base d’une quantité suffisante de liquide, de fruits et de légumes. Mais même Doux autorisé.

foto29Vous connaissez le dicton: « An apple a day keeps the doctor away »? – Une pomme par jour et vous n’avez pas besoin d’un médecin? Dans cette affirmation une part de Vérité, est certainement la peine. Toutefois, les recommandations pour une alimentation saine est déjà un peu plus, mais toujours facile et même n’est pas si difficile.

Le régime des recommandations pour la population résidant en Allemagne sont déterminées de la société Allemande de nutrition ev (DGE), sur la base des données scientifiques. Ils constituent les bases de la nutrition.

Le but de ce régime est de la recommandation, c’est d’abord, de renforcer la santé par l’alimentation correcte. Deuxièmement, ils doivent vous donner des repères, quels sont les produits qui en quelle quantité pour couvrir quotidienne énergétique et nutritionnelle des besoins, en fonction de l’âge et du sexe, il est également nécessaire pour prévenir la malnutrition.

Ces régimes spéciaux, des recommandations seront émises avec les sociétés nationales de la Suisse (CH) et l’Autriche (A) et agissent de même pour ces deux pays.

Qui et combien nous mangeons et buvons?

Car en vertu de l’-CH les valeurs de référence, les adultes d’environ 50% de glucides dont vous avez besoin de graisses, d’environ 30% et environ 15% de protéines par jour avec de la nourriture à absorber. Ce que cela signifie, mais c’est pour notre alimentation dans la vie quotidienne? Comme la Méthodologie de l’alimentation de l’aide de la pyramide, qui représente très clairement et systématiquement sert ici que et en quelle quantité mangé et bu. L’alimentation de l’aide de la pyramide ci-Dessous.

Une quantité suffisante de liquide conduit son corps dans l’action

Six portions (verre = 150-200 ml) mous liquide il faut prendre dans la journée. Pour ce faire, ajustement de câble ou de l’eau minérale, thé, café, jus de lances un tiers de jus et les deux tiers de l’eau part. Le fait même que notre corps humain est composé d’environ 60 pour cent d’eau et est une composante de nos cellules, montre que l’eau est nécessaire pour notre corps. En outre, il sert comme un solvant et un véhicule pour les éléments nutritifs et les produits du métabolisme et est impliqué dans la thermorégulation.

Les fruits et légumes pour un métabolisme sain

Encore tous les jours de cinq portions de fruits et légumes (une Portion = une poignée). Deux portions de fruits et trois portions de légumes, par exemple, en tant que saisonnier (de fruits)salade, crue avec un délicieux Kräuterdip, un déjeuner de légumes cuits à la vapeur ou des jus de fruits ou de légumes de smoothies. Ils fournissent des nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les oligo-élément qui est nécessaire à notre organisme pour le quotidien le métabolisme et ne peuvent pas faire nous-mêmes.

Pour la séparation et la tumeur des cellules est nécessaire, par exemple, l’acide folique est contenue principalement dans les légumes verts comme la laitue, le chou et le Poireau. Ou dans les légumes poivre, des baies et des agrumes naturels de la vitamine C est un antioxydant intercepte de substances produisent des Radicaux libres qui peuvent endommager le matériel génétique, sans danger et fait.

Ce qui nous donne de l’énergie et simultanément sature

Pour la saturation des quatre portions de glucides par jour est recommandé. Une Portion de pain correspond à la taille de votre main. Sur les plats d’accompagnement, il peut être de deux poignées. C’est les pommes de terre, le riz, les pâtes et les produits similaires, tels que couscous, boulettes et les nouilles. Produits de plein de grain, vous pouvez consommer des céréales, ce n’est pas seulement à l’aise pendant une longue période de saturation, mais aussi une très bonne santé de l’intestin.

Ils s’attardent dans l’estomac plus longtemps et offrent une bonne nourriture pour les bactéries de l’intestin, ce qui augmente le risque de développement, par exemple, l’Obésité et le cancer du côlon est réduite. Il y a cependant des quatre portions par jour beaucoup. Vous pouvez, bien entendu, et même moins, et, par exemple, une Portion de légumes à remplacer.

Les produits animaux sont importants pour les muscles et les os

Les trois portions de produits laitiers par jour est recommandé. C’est peut-être une tasse de yogourt (150 g), une Portion de fromage, env. 30g ou une tasse de yogourt (150-200 ml) par jour. Ils contiennent une grande quantité de protéines, de calcium et de vitamine D, qui est nécessaire pour la construction et l’entretien des muscles et des os.

En outre, jusqu’à deux portions de poisson doit être consommé dans la semaine. Les poissons nous avons besoin en raison des bons acides gras, de la Vitamine D et la trace de l’élément Iode, qui est un élément important de l’hormone thyroïdienne.

Au sujet de la consommation de la viande et de la charcuterie sont recommandés 300 à 600 grammes par semaine, et en outre les variétés à faible teneur en matières grasses de la viande, comme le poulet, la dinde, bœuf maigre est préférable.

De la graisse a de nombreuses fonctions importantes, mais attention à la quantité

Lors de Cordes les graisses et les Huiles doivent être deux portions par jour. Une Portion équivaut à une heure et demi à deux cuillères à soupe. Il faut surtout utiliser les huiles végétales de toutes sortes, par exemple, d’olive, de colza, de tournesol. Elle est pressée à froid et de la maternelle, c’est-à-dire naturelle et mécanique de la méthodologie, contiennent un pourcentage très élevé de nutriments.

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Bien que la graisse est un nutriment important, car il solubles comme le goût d’un support, un solveur de graisse et indispensables à la vie des vitamines A,D,E,K, et comme l’isolation thermique sert à la fois notre corps protège ainsi contre le froid. Toutefois, la valeur énergétique de neuf calories par gramme, contrairement aux glucides et de protéines avec quatre calories par gramme, est très élevé et donc de consommer à bon escient.

Dernière question: Combien de bonbons sont autorisés reste? C’est une petite Portion doit être consommé dans la journée. Par exemple, un morceau de gâteau, des barres de chocolat ou un verre de boisson.

Une alimentation saine signifie également profiter!

Utilisez le sel et le sucre dans une mesure et de préparer les aliments sont, par exemple, la Cuisson au lieu de la Friture. Comment prévenir l’apparition de Composés nocifs et élevé de la perte de Nutriments.

Utilisez une variété de Nourriture. Mangez coloré et une quantité abondante de nourriture pour les plantes, c’est contribuer à votre santé.

Et n’oubliez pas: prenez le temps de manger. Vous pourrez prendre vos repas par beau à table.